Saludos Monimac.

Es dificil aconsejare con tan poca información. Si solo haces esa preparación, parece poco. La etapa la superarás seguro, pero deberás hacer otra etapa al día siguiente y al otro y si no estás preparada, la primera semana es muy dura, después ya te hirás recuperando.

Aún te queda un mes, aumenta el número de días y algunos km. Utiliza ya el calzado y mochila que llevarás. Cada semana te haces alguna de 20 y con pendientes. Con la base que tienes y un poco más de esfuerzo hasta que empieces, seguro que .superas felizmente las etapas.

Buen camino

Hola Mónica,  todavía tienes tiempo de incrementar algo el entrenamiento,  en cualquier caso y siguiendo en esta línea de consejos, intenta hacer una ruta simulando la distancia y el desnivel, así podrás valorarte a ti misma que es el mejor consejo el que te des a ti misma

La ruta llamada de Napoleón no tiene nada de particular para una persona en buenas condiciones físicas, no hace falta ser un montañero experto ni un atleta de largos recorridos para completarla en un día. Lo que sí es importante es conocer la forma de moverse en esos terrenos y en las condiciones de un Camino, con subida prolongada, una mochila, un calzado idóneo y unas condiciones meteorológicas absolutamente impredecibles en esa época del año. El terreno no es difícil en aboluto pero para los principiantes en estas actividades tiene alguna trampa de la que es conveniente estar alerta. La primera parte, la salida de Saint Jean, es por carretera, terreno fácil pero con una rampas muy fuertes. Si uno se entusiasma y no reduce la velocidad puede consumir más energía de la indispensable. A partir del kilómetro cinco más o menos hay una subida por sendero en buen estado pero también de fuerte inclinación, de nuevo es necesario controlar el deseo de terminarlo cuanto antes. Después vienen rampas prolongadas de asfalto sin dificultad y se llega a Orisson, el albergue donde no es necesario pernoctar si se ha iniciado la etapa a primera hora, queda aún mucho día por delante. A partir de ahí más rampas de asfalto hasta la cruz de Rolando -inapropiado nombre porque el pobre Rolando si de verdad murió en esa batalla lo hizo en el fondo del valle- y a partir de ahí más tramos de sendero. Algo de terreno fangoso y de nuevo a terreno firme sin grandes subidas ya hasta la frontera. En la entrada en España atención, por la izquierda se baja a Roncesvalles por un bosque precioso pero en el que el mal terreno y la fuerte inclinación obligan a un gran esfuerzo de nuestros castigados pies y rodillas. En mi personal opinión es preferible la carretera de la derecha que baja en rampas mucho más suaves. Si el día es caluroso atencción al agua, no se encuentra más que en Orisson y bastante más adelante en la fuente de Rolando. En caso de mal tiempo mejor pensárselo dos veces, sobre todo si no se lleva un equipo bien probado y del que nos podemos fiar. En montaña las temperaturas se pueden ir abajo en minutos y si a ello se añade una mojadura la situación puede ser comprometida.
Espero haberte orientado.
Buen Camino.

Buenos días  Mónica, tengo entendido que el albergue de Orisson está muy demandado, si al final quieres partir la etapa en dos, reserva tu estancia con antelación.

Buen camino.

Pedro, ella planea hacer la ruta para el 13 de abril, tiempo en el cual ya estará abierta, puesto que el último día de cierre es el 31 de marzo. Creo que ese no será impedimento. Ojalá le toque un buen día de tiempo, pues eso puede hacer la diferencia entre el disfrute de las vistas en el panorama, o de las vistas un metro más allá de los pies. Buen camino!

Buenas, mi marido y yo la hicimos este mes de Agosto de un tirón, yo tengo 55 años y mi marido 75, no somos deportistas, solo andamos 3 ó 4 veces en semana unos 10 kms. por terreno normal, más bien un paseo o caminata, no montaña. La hicimos con nuestras mochilas, fue un día de muchísimo calor, llegamos a 39-40 grados ese día, pero lo conseguimos, a nuestro paso y parando a descansar cada X tiempo. Eso sí, importante el agua, nosotros llevábamos una botella cada uno de 1 litro y 1/2 que rellenamos en Orisson, gracias a dios, y aún así, llegamos a la fuente de Roland mojándonos simplemente los labios con el agua porque queríamos reservar lo poco que nos quedaba antes de rellenar en la fuente, en la cual nos bañamos casi... Para gente como nosotros, quizás es una etapa durilla, pero es maravillosa, para mí la más espectacular en cuanto a paisajes y satisfacción. Por cierto bajamos a Roncesvalles por el bosque, no por Ibañeta, si tienes oportunidad y con precaución, la bajada es un poco complicada, no lo dudes. Buen Camino!!!.

Esta es la tabla que relaciona distancia por kilómetros y variaciones de ascenso. El descendo es por el bosque, no por Ibañeta. Está en metros sobre el nivel del mar la segunda columna,  y la tercera en variación de metros. Nos puede dar una idea de los kilómetros donde hay mayor pendiente o más dificiltad, tanto como menor pendiente hacia abajo, para preparar una mejor cuidada de rodillas. Buen camino