Consejos Roncesvalles-Logroño
Hola a todos,
El camino me ha cogido de mayor, 69 años i un poco justo de fisico , en mayo-22 cumpli una ilusión y complete el que pensaba seria mi unico camino Sarria-Santiago en sus 5 etapas y no hace falta que os diga que se cumplió la máxima " Santiago no es el final , es el principio" me enganche y llevo meses pensando en lo mismo y finalmente a finales de Mayo proximo me lanzo otra vez a por el principio Roncesvalles-Logroño. Y aqui pido vuestros comentarios y consejos: Hay mucha diferencia d'exigencia fisica entre estos 2 tramos, grandes desniveles? he visto los perfiles y... mi promedio aprox . en sarria fue de unas 7 horas por etapa , en mi primer camino aprendi que no hay que tener prisa en llegar a la siguiente etapa y disfrutar de cada paso, pero.......como lo veis.
Saludos y gracias.
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Hola Pasqual!! Lo que comentas es bastante habitual, yo misma probé Sarria - Santiago y luego me animé a hacer otros tramos.
La primera etapa Roncesvalles - Zubiri es para tomársela con calma... A mi me dejó bastante tocada (pensando que lo peor lo había hecho ya en Saint Jean - Roncesvalles) en tu caso irás más fresco, pero no confíes... Es mejor iniciar lento y una vez el cuerpo se acostumbra ya vás queriendo más.
Lo siguiente que recuerdo durillo es la bajada del Alto del Perdón (Pamplona - Puente la Reina) pero con calma y viendo bien donde pones los pies, se supera y bien. Ya el resto de etapas son tranquilas, quizás un poco largas... Pero piensa que puedes repartir las etapas como tú quieras, hay alojamiento de sobra.
Buen Camino!!
Saludos Pasqual.
Ya Cristineta87 te ha orientado y repetiría su "puedes repartir las etapas como tú quieras".
Otros consejos: No pares de andar previamente, prepara calzado y mochila( o no? puedes ir enviándola), no te vendrá mal alguna pierna mas (bordón o bastones) sobre todo en subidas y bajadas, ten cuidado de ir a tu ritmo y no comprometido con otros, no pongas plazo a llegar a Logroño, cada día avanza lo que puedas, descansa y disfruta del recorrido.
Buen camino
Muchas gracias Cristineta y Manolo, por vuestros consejos, ya llevo bastones que aligera la presión en las rodillas, por tema pulmonar, lo que mas me preocupa son las rampas, Alto del Erro, Alto del perdón, tramos rompepiernas, en fin seguiré vuestros consejos , a mi ritmo y pensando que el fin es el camino.
Saludos y gracias
Buen Camino
No te preocupes por la edad, algunos aquí somos bastante más viejos y hacemos el Camino tan ricamente. Para caminar sin agobios y llegar en buena forma al final de las etapas debes de tener en cuenta una serie de normas. Nunca camines a un ritmo que te esté haciendo consumir más energía de la normal, nada de prisas y sobre todo mucha atención al final de las etapas, es el momento más peligroso, todo son ganas de llegar y es fácil sobrepasar los límites. Pon mucha atención al terreno, en especial en lugares con piedra suelta, nada de precipitaciones y elegir bien dónde poner el pie. En las subidas y bajadas evita la línea de máxima pendiente. No dudes en zigzaguear todo lo necesario, de esta forma cambiarás continuamente el grupo de músculos que hacen el esfuerzo principal y podrás reducir la pendiente todo lo que haga falta. No te preocupes por alargar el recorrido, compensa de sobra. No hagas paradas muy seguidas a menos que tengas algún problema, es preferible caminar a un paso aparentemente ridículo y mantener un ritmo de esfuerzo, la recuperación tras el descanso también cuesta. Dos o tres paradas por etapa son suficientes y procura no enfriarte, luego se nota.
Estos son los principales consejos que se me ocurren, si tienes alguna pregunta más no dudes en formularla aquí, esto es un foro de peregrinos y compartir es algo esencial en la peregrinación.
Buen Camino.
Gracias Bruno,
Mas que la edad mi preocupación es que padezco una fibrosi pulmonar y las subidas me cuesta, como hice bien el tramo Sarria-Santiago, por eso preguntaba para poder comparar al margen del km. como valorais el nivel d'exigencia entre el tramo de Sarria y el de Rocesvalles-Logroño
Gracias por vuestro apoyo
Saludos y buen camino
Pasqual
Pues ciñéndonos al apartado "dificultad" te diré que entre Roncesvalles y Logroño tienes desniveles bastante peores que los del tramo Sarria-Santiago. En Galicia los desniveles son prácticamente continuos pero resultan mucho más breves que los del tramo que vas a hacer. En la primera etapa, pasando Lintzoaín, tienes una subida bastante fuerte, después un terreno precioso pero irregular, y la llegada a Zubiri con mucha piedra suelta aunque el tramo es corto. Después de Zubiri encontrarás otra cuesta fuerte, la que te lleva a Illaratz,pero no dura mucho. Arriba puedes descansar en un agradable cobertizo y si te gustan los gatos podrás acariciar alguno. La siguiente subida digna de considerar es tras el área de descanso de la carretera. Esta te lleva a lo alto del valle camino de Trinidad de Arre. Es una escalera de peldaños de madera que hay que tomar con mucha calma. Pasada Pamplona tienes la subida al Alto del Perdón. Sólo tiene un tramo de fuerte inclinación y aunque la subida a partir de Cizur Mayor es casi continua no resulta tan duro como parece al verlo de lejos. Lo peor es la bajada, es un mar de piedras sueltas donde apenas hay donde poner los pies sin hacerse daño. No hay más remedio que tranquilizarse y buscar en cada paso el mejor lugar en que pisar. Es largo y si no se toma con mucha calma puede causarnos lesiones por bueno que sea nuestro calzado. La subida a Óbanos es breve y la bajada cómoda así que hasta Puente la Reina tranquilo. A continuación tienes una de las subidas más fuertes de todo el Camino, la que lleva a Mañeru. Con buen tiempo no hay más que tener paciencia pero si te pilla a pleno sol puede ser muy dura. La subida al centro de Cirauqui es breve y la bajada por calzada romana preciosa. A partir de ahí no vas a tener dificultades hasta llegar a la salida de Ayegui, cuando subas a Villamayor de Monjardín. Es otra pista cuesta arriba con su bajada correspondiente pero no duran demasiado. Hasta Los Arcos llanura y lo mismo a Sansol. A partir de Torres del Río y hasta Viana tienes otra etapa dura de verdad. El sendero va evitando la carretera y para ello te hace subir y bajar cinco barrancos. No son subidas y bajadas largas y el terreno es bueno, el único problema es que no se ve el final y de agua ni gota. Viana se ve desde lejos y a partir de ahí hasta Logroño todo es un agradable paseo.
Espero que con esto te hagas una idea, creo que no tendrás problemas porque es un recorrido muy frecuentado y en el que sólo he visto gente en apuros alguna tarde de verano y por falta de agua, no tiene por qué ocurrirte a ti.
Buen Camino.
Buff,
No se si darte las gracias o hacerme el harikiri, es broma, muchas gracias, aunque ya vi los perfiles, con tus detalles se lo que me vendrá en las etapas y podré dosificar y seguir un ritmo adecuado. Bien me quedan 2 meses para perder algunos kilitos y coger fondo.
Gracias de nuevo, un abrazo y buen camino
Pasqual
Pasqual, qué buen desafío, mis respetos y acá unas pequeñas palabras: (1) Trata de llevar bastones. (2) Ya decidirás si lo haces con mochila o no. He visto a muchos peregrinos con 10 o 15 años más con mochila, pero cada situación personal es única. (3) El ritmo lo marcas tú, en ese trayecto no importa el ritmo que lleves, siempre tendrás alguien cerca por esas épocas. (4) Tienes un par de subidas que algo exigen (El Perdón, Villamayor de Mojardín), y quizá un par de bajadas que algo exigen (Erro y hacia abajo de El Perdón). Planifica tu etapa, pensando en hacer al menos 2 paradas para repostar y tomar algún refrigerio. La etapa Los Arcos - Logroño, quizá te sea larga y un poco cansada; procura un almuerzo en Viana. Por lo demás, no te preocupes, que el Apóstol siempre empuja y da fuerzas. Buen Camino!
Gracias por tus comentarios Paul, seguro que llevo bastones , por lo que me contais hay algunas bajadas que habra que ir con cuidado. como no se como me encontraré en la última etapa estoy pensando en pernoctar en Viana para no quemarme y hacer los 10 kilometros finales mas fresco y disfrutar mejor de Logroño.
Gracias por vuestro apoyo, saludos
Buen Camino
Una muy buena decisión, tú mismo verás como te sientes y si te apetece acortar etapa, además Logroño vale la pena disfrutarla.
Buen Camino!!
Muchas gracias a todos por vuestra ayuda y apoyo
Pasqual buen camino
Ánimo Pasqual!! Intenta caminar mucho durante las semanas previas, que el cuerpo se vaya acostumbrando (si es por montaña mejor), revisa bien el material y ropa que llevarás, así podrás ajustar bien el peso de la mochila.
Mucha suerte y muy buen Camino!!
Hola Pasqual, me uno a los comentarios. El entrenamiento previo que menciona Cristineta, si puedes hacerlo con la mochila, mejor. Y otra recomendación, además de las ya comentadas aquí: beber agua o líquidos de forma continuada. Dicen que cuando empiezas a sentir sed, ya has empezado a deshidratar. Por tanto, no hay que llegar a ello. Lo que yo hago, si encuentro fuente de confianza o compro botella de agua de 1,1/2 bebo tnto como puedo. El propio organismo ya se encarga de distribuir. Y después la botella a mano para ir bebiendo. En mayo puedes encontrar ya algun dia de calor alto. Que lo disfrutes
Abrazo
Al hilo de tu comentario quiero compartir esta foto en la que se ve cómo llevo el agua en el Camino. La botella va en una funda aislante y ésta fijada a la banda de cintura de la mochila de forma que no se mueva lo más mínimo. Como medida de seguridad, dado que el agua es elemento crítico, añado un mosquetón que asegura la botella a la banda derecha de la mochila. De esta forma el agua siempre va a mano, lo que resulta fundamental, y ello permite beber con mucha más continuidad que si hubiera que bajar la mochila cada vez que se necesita.
Buen Camino.
Perfecto M.Teresa el tema hidratación super importante.
Un Abrazo
El tema del agua, tengo una camelback de cuando hize la Matagalls-Montserrat y estoy pensando en llevarmela. no se sobre la marcha.
gracias
Hola Pasqual,
yo hice ese mismo tramo con mis hijas de 10 y 13 años y no tuvimos problema, nosotros parábamos cada hora aproximadamente para refrescarnos y comer algo o sobre la marcha. Íbamos a nuestro ritmo y sin prisas, disfrutando cada paso.
Ánimo y Buen Camino!!
Gracias Joan
Vuestros comentarios coinciden que lo mas importante es ir al ritmo de cada uno, sin prisas a terminar la etapa
un abrazo i buen camino
Pasqual, la decisión de la camelback es muy buena. Luego de 5 caminos (tenían que pasar 5 para encontrar esta decisión
), empecé a usar la bolsa de camelback en la mochila (uso una 50L Forclaz), y eso me ha permitido una hidratación constante, cómoda y abundante. La bolsa es de 2L. Ahora, no cambio a otro método de hidratación. Desde luego, una buena cerveza a medio camino nunca falta! Buen Camino!!
Hola Paul, me has convencido, me llevo la camelback, es una hidratación muy practica.
Seguro que me tomaré unas cervezas a tu salut y la de todos/as que me habeis dado animos i buenos consejos
Un abrazo y buen camino
Hola Pascual
Tengo casi 70 y fumo. En las cuestas en lugar de pararme dos veces me paro diez. No lo dudes, las que necesites.
Saludos
Hola Antonio, no lo dudo, pararé la veces que haga falta y disfrutare.
Saludos, Este es el camino
Querido Pasqual, si has superado la Travessa Matagalls Montserrat ten por seguro que llegarás a Logroño desde Roncesvalles!
Bruno Leonés detalla muy bien los desniveles que depende de como te pille el dia pueden ser mas o menos llevaderos. A mi me costó bastante llegar a Viana pero en buena parte fue porque hacia mucha calor (julio). Que tengas muy buen camino y ya nos contarás que tal te ha ido
Hola Núria, mi última Matagalls fué hace 9 años ,espero llegar paso a paso, como vamos a finales de mayo espero no haga tanta calor, aunque tal i como está el tiempo, no se sabe. Tomé buena nota de la descripción de Bruno.
Gracias por tu apoyo, saludos
Hola Pasqual. Lo de la camel es muy buena idea. Yo no lo utilizo a pesar de que mi mochila lo permite. Soy mas de la botella y de un termo para te.
tomo nota del metodo de Bruno que como siempre lo clava perfecto. Voy a ver si localizo la bolsa soporte. El mosqueton es facil. Llevar el agua en las bolsas laterales me llevan a veces a casi dislocar el hombro por tal de no desabrochar la mochila.
Abrazo
Gracias Mª Teresa! Esa funda la encuentras en cualquier sitio, la mía es de Decathlon pero ya te digo que es un elemento muy corriente. Lo del camel está muy bien desde luego, pero para mi tiene un inconveniente, no se sabe cuánta agua queda y por ello la tendencia es a no consumir demasiada, con la botella se tiene mucho más control. Para fijarla bien a la banda de cintura yo utilizo un aro de goma de neumático pero vale cualquier cosa que sujete con fuerza. Es importante que la lleves a la derecha, en el Camino la mayor parte del tiempo tienes el sol por la izquierda. Y me pasaba lo mismo que a ti, sacar la botella del bolso lateral de la mochila me obligaba a unos esfuerzos desmesurados, no veas cómo se nota la diferencia con este otro procedimiento.
Buen Camino.
gracias Bruno. el aro de goma es para que no se balancee la botella al caminar, verdad? En la foto no lo veo del todo.
En Mayo parece que sí, que vamos a salir al Camino bastantes peregrinos del Foro. En mi caso, finales de mayo.
A ver si en estas lo ves mejor. El aro se engancha en la cinta de tela que suele llevar la funda y luego se pasa por debajo de la botella. Yo uso un trozo de neumático porque me gustan las soluciones simples pero vale una cinta de goma fuerte, supongo que un trozo de cuerda o cualquier cosa que te permita mantener la funda bien sujeta a la banda de cintura. Y dependiendo de cómo sea tu mochila a lo mejor te hace falta sujetar el conjunto a algún punto trasero para evitar que al abrir el cinturón la botella pueda deslizarse por la banda. En mi caso no tengo problemas pero cada mochila es un mundo y no hay soluciones que puedan servir para todas las "genialidades" que se nos van ocurriendo.
Yo aún dependo de varios "factores externos" pero mi intención es estar en Saint Jean hacia el 25 de mayo y en Santiago a mediados de junio, para evitar la invasión de las vacaciones escolares naturalmente.
Buen Camino.
.
Bruno, visto, entendido y xulisimo. Me preparare el kit hidratacion porque me resulta muy complicado llevar el agua en los bolsillos de la mochila. En ocasiones para facilitar el transporte he llevado la botella pellizcada con el cinturon como si fuera una navaja! Poco practico!
a finales de mayo dispongo de pocos dias de vacaciones por lo que seguramente optare por el Camino Ingles, que lo tenia pendiente y me hace muchisima ilusion! Veremos.
abrazo
Llevo muchos años haciendo el camino empece en el 2009 y solo me he perdido el año de la pandemia, ahora tengo 71 años. Los primeros años tuve problemas fisicos, ampollas etc, ahora me doy cuenta que mi preparacion y equipo no eran los adecuados, la mochila no la ajustaba bien a la cintura, tampoco era la mas apropiada, las botas me rozaban en el tendon de Aquiles, los calcetines eran muy calurosos y mi preparacion antes del camino era de poco mas de un mes, los ultimos años con mas de diez años mas me siento muy comodo en el camino, no tengo dolor muscular , ni ampollas y todo ello es debido a la mejor eleccion del equipo y que estoy andando de 15 a 25 km al dia durante todo el año, parece increible pero es asi, el año pasado hice Irun Gijon, de los tramos que mas me han gustado, ademas del primitivo, en ese camino eramos seis de cinco nacionalidades y los unicos que no nos lesionamos fuimos mi amigo de 69 años y yo de 71 ahora, yo mismo de asombro del cambio. en mayo iremos al Frances empezando en Francia y hasta donde el cuerpo aguante.
Buen camino.
Buen camino
Caramba Josemoli, si yo andase de 15 a 25 km diarios ni me hubiese planteado este foro, me alegro que estes en tan buena forma y de paso envidia sana, mi problema principal, es mi enfermedad pulmonar, quer no oxigeno en las subidas, por eso planteaba la comparación entre tramos del camino.
Un placer saludarte, sigue en forma y suerte en el Francés que seguro superaras con nota.
Este es el Camino.
Yo también empiezo en Roncesvalles en Mayo, muy buen camino!!
Gracias y Buen Camino a ti también Cris
Pues, DM, en mayo nos vamos a encontrar unos cuantos del foro por tierras navarras por lo que veo.
Buen Camino.
Hola Bruno,
Si me haria falta algún consejo sobre prendas de abrigo , desconozco el clima en Navarra a finales de Mayo.
Saludos
Como ya hemos comentado en el foro, la primavera es tiempo de inestabiliad y grandes contrastres. En Roncesvalles puede haber de todo y en las grandes llanuras de Los Arcos puede soplar un viento gélido. La lluvia por supuesto no se puede descartar nunca. Con todo eso yo para esta época llevo camiseta técnica, polar y chubasquero más bien grueso, no de esos de una simple capa de nylon. El pantalón es el normal de senderismo aunque añado uno de atletismo para los días tórridos, que también son posibles. Sombrero, buff y guantes ligeros completan el equipo que podemos llamar normal. Para lluvia, poncho y pantalón impermeable. Por ahora no he tenido apuros con semejante equipo pero ya te han comentado, en mayo hasta puede nevar en los Pirineos aunque en las alturas por las que vas a caminar no es lo corriente.
Buen Camino.
Pues ahi estaremos, gracias por tus consejos y Buen Camino
Pasqual seguro lo haras super bien, y seguro tomando todas las recomendaciones, no habra nada que te detenga en el camino.
Seria increible poder conocerlos , son muy amables y generosos en sus recomendaciones.
Josemoli entonces pregunto, inicie hace tres semanas a entrenar(aunque algo de trekking hacia, senderos cortos pero con mucho desnivel), ahora ya he hecho caminatas de 20kms, y mi idea es a partir de esta semana caminar 20 kms y 10kms intercalados 4 dias a la semana. Adicional a esto ya llevo la mochila y el peso a llevar, igualmente con los zapatos y calcetines que utilizare. Los pies obviamente me quedan doliendo.
Tomando en cuenta tus palabras y tu preparacion fisica diairia, Que otra recomendacion podrias dar ,considerando que estoy a un mes de iniciar mi camino
Buen Camino
Gracias por tu apoyo Lulu, tu tambien si realizas el entrenamiento intensivo que dices.
Un abrazo y buen Camino
Si que me gustaria coincidir con alguno de vosotros en mayo, Pascual, Cris y a ti Bruno que te sigo en el foro por tus buenos comentarios y consejos. Cuando se acerque la fecha si que estaria bien que nos vieramos y hablar un poco de nuestras experiencias en el camino.
buen camino.
Por cierto, para los novatos de Mayo que recomendais en tema abrigo , anteayer hable con Santiago del Albergue Rio Arga de Zubiri y me dijo que el havia visto nevar en Mayo, con este tiempo loco nunca se sabe. yo aparte del material basico camisetas, pantalon corto etc. pensaba llevar una camiseta termica un poncho i un polarin ligero.?
Saludos
Pasqual
Hola Lulu091, yo despues de haber tenido bastante problemas en los primeros caminos, he ido corrigiendo algunas cosas desde mi punto de vista, prefiero zapatillas a botas, no escatimo en los calcetines, la mochila bien sujeta a la cintura para que no sufran los hombros, con un peso de 6,5 kg incluida una botella de medio litro de agua, Bruno me dijo que medio litro de agua era poco, en mi caso solo he tenido falta de agua en el camino de la Plata en el resta de caminos que he recorrido hay muchas fuentes y bares, llevo una crema comprada en una farmacia que me la pongo cuando salgo y cuando siento que los pies estan muy calientes, normalmente es una vez o dos durante la etapa, otros peregrinos dicen que se pones otros productos, en cuanto a la ropa estoy llevando cuatro mudas, seguramente este año llevare tres, unas zapatillas con gorotec y unos zuecos para la ducha y paseo, unos pantalones largos y otros cortos, creo que me he enrollado un poco, quizas habra alguno del foro que te puede orientar mejor.
En cuanto a la preparacion fisica, yo hago esos kilometros diarios porque es una delicia salir a las siete de la mañana y ver por la playa de la Malvarrosa el amanecer, lo que si te puedo decir es que he notado que el hacer este recorrido casi todos los dias he mejorado mucho mi condicion fisica, mi amigo que esta mas preparado que yo porque ademas hace ciclismo estamos sorprendidos de los resultados, no llevamos mochila y el trayecto es totalmente plano, a nosotros nos va muy bien, no se si los primeros años al pasear por la orilla del mar luego en el camino me salian ampollas, tengo mis dudas, tu preparacion me parece bien, tambien te se iran acoplando las botas y no te llevaras sorpresas.