Primera vez que hago el Camino de Santiago.
Buenos días, Os escibo para manifestaros mis inquietuedes. El 14 de agosto comiezon a hacer el camino, nunca lo he hecho y me surgen varias dudas. Desde decidi a realizarlo he ido preparandome, pero a hora me surgen los miedos. Me compre el calzado una talla mayor a mi pie y los bastones. Debido a mi trabajo solo he podido entrenarme los fines de semana, he conseguido hacerme 12 km pero he visto en variso videos que teniea que haber llegado a hacer los 20km eso me produce mucha inquietud. Otra cosa queme tiene preocupada es que aunque me compre el calzad una talla superiro a la mi desde hace unos días el dedo gordo del pie se me esta poniendo morada ya ahora que tengo estos zapatos moldeados des pues de dos meses no se que hacer porque comprarme otros economicamente para mi seria una pasada, he visto por internet unos protenctores de silicona no se si me servirian. Quedo pendiente de vuestros consejos . Maria Jose
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Hola Maria Jose!! Sobre lo del dedo gordo del pie que nos comentas es difícil darte una solución sin ver el calzado, tu pie y mil cosas más. Mi recomendación es que acudas a un podólogo para ver qué sucede o que te compres unas sandalias de trekking con la parte frontal (la de los dedos) abierta. El Camino Francés lo puedes hacer entero con sandalias de trekking con buena amortiguación. Obviamente te tendrías que gastar el dinero aunque por otra parte te "asegurarías" una reducción considerable de los problemas de adaptación al calzado..
Buen Camino!! :)
Hola, primera tranquilidad. Sueles andar, por lo tanto el cuerpo tienes hábito de andar. Lo de los km de la etapa, lo puedes adaptar. El cuerpo a andar 20 km se va a adaptar, llegará un momento que hasta puedes hacer hasta más de 30 km. Te recomiendo que los primeros días andes media de 20 o veintipocos km para que tu cuerpo se haga. Yo no cambiaría de zapatillas a estas alturas, se puedo formar ampollas y esto molesta. Antes de comenzar la etapa, cuidado de pies, vaselina, masaje en ellos, calcetín antiampollas, aunque también pueden salir. Intentar evitar mucho calor por las ampollas...
Efectivamente!! Por supuesto que hacer 20 o menos kilómetros los primeros días es fundamental y después, como bien dices, el cuerpo se adapta. Tal como te ha dicho Txemi yo también estaría tranquilo con el tema de los kilómetros... ;)
Saludos.
No dices desde donde. No importa, si superas 5 o 6 días ya puedes superar 20.
Lo del calzado me decanto por sandalias como segundo calzado.
El dedo gordo puede ser porque no aprietas lo suficiente la cordonera o porque la suela es muy flexible y en cada paso se flexiona presionando el dedo.
Particularmente para comprar calzado miro: suela dura y configuración de la talonera.
La suela dura te evita excesiva flexibilidad y sobre todo la incidencia de cada piedrecita en la planta del pie (yo peso mucho).
Por la preparación no te preocupes, despacito. Ajusta mucho tu mochila, nunca una talla mas. En este camino puedes reponer DE TODO. BC
Un truco para comprobar si la talla de tu calzado es la correcta para tu pié es: sacar la plantilla de la zapatilla/bota y poner el pié encima (a ser posible con el calcetín que vas a utilizar y por la tarde/noche cuando ya está dilatado por el paso de las horas del día). La regla es que te debe quedar como un centímetro desde la parte más larga de tu pié hasta el final de la plantilla, en caso contrario (con la dilatación del pié tras horas andando) ese calzado es pequeño para tu pié y en las bajadas tus dedos chocarán contra la puntera y se producirán las uñas negras y otras lesiones. No te arriesgues a comenzar el Camino con unas zapatillas pequeñas, son muchos kilómetros cada día y durante bastantes días como para no asegurar. Buen Camino.
No es por desalentarte pero la elección de un calzado que se adapte bien a nuestro pie es fundamental. Como te han comentado anteriormente hoy en día tienes muchas opciones (sandalias abiertas, sandalias cerradas, zapatillas de trekking etc, etc). Una pequeña herida/rozadura/ampolla no tratada correctamente, tras varios días de sobreesfuerzo se puede convertir en un problemilla que no te haga disfrutar de las etapas y en cuanto los kms también es muy relativo. Si has "entrenado" un poco y tú condición física en general no es mala puedes asumir etapas de 20 kms. Mi consejo si puedes es que te vayas probando pero no te ansies el primer día que estás fresca. Piensa que el Camino es un esfuerzo físico de resistencia.
Buen camino
Yo he utilizado calcetines especiales antirozaduras, y ni una ampolla en los 5 días que he estado caminando. Fantásticos!
Saludos Lali123.
Estaría bien saber que marca y modelo son los calcetines. Gracias
... calcetines anti-rozaduras...
https://www.decathlon.es/es/browse/c0-colecciones/c1-equipamiento/c3-cal...
Yo utilizé estos para el camino desde O Cebreiro a Santiago en Julio y perfectos. Ni una ampolla. Buena relación calidad precio
Saludos,
todo es absolutamente relativo, yo este año peregriné por el camino de invierno (9 etapas) con unos calcetines del mercadillo y ninguna rozadura, ni ampolla, ni problema.
Hola María José. Se va acercando el día de tu salida al Camino y es de esperar que ya se te hayan ido disipando algunas dudas, no te preocupes, pronto aparecerán otras. Ni los peregrinos más veteranos pueden afirmar ni negar categóricamente muchas de las cuestiones que plantea una peregrinación. Decías al comienzo del hilo que no habías caminado más de doce kilómetros como práctica. No te preocupes. La sensación de cansancio es función de infinidad de factores, no sólo de nuestro estado físico. Caminar en solitario por un lugar que no nos dice gran cosa y sin una meta fija puede ser agotador mientras que hacerlo con compañía por bonitos senderos y sabiendo que al final tenemos un albergue, una animada cena y unos compañeros nos permite realizar esfuerzos de los que no nos creíamos capaces. El coco juega muchísimo en estas situaciones. Como norma general, y para tu tranquiliad, te diría que inicies las etapas a menos velocidad de la que te apetece y que de vez en cuando te hagas el propósito de reducir ritmo de esfuerzo. Siempre es preferible mantener un nivel de actividad por debajo del que somos capaces que sufrir la necesidad de parar para recuperar aliento. No llegues a la fatiga y procura esforzarte en no tener prisa por pasar los malos tramos como las subidas, las bajadas fuertes, los tramos de mal firme o las extensiones sin sombra los días de calor. Guarda energías y ten siempre reserva.
El calzado se va acoplando con el uso, es muy raro acertar con la talla y la horma exacta de nuestros pies a la primera. Presta atención a los puntos excesivamente calientes y si notas como una piedrecilla para enseguida, descálzate, pon los pies en alto y espera un rato, así evitarás males mayores. Los calcetines son importantes, pero no hace falta una elevada especialización, en cualquier tienda de deportes encontrarás lo que necesitas. Lleva dos pares y lávalos todos los días, se nota.
Y esto es cuanto puedo decirte para responder a tus dudas, si necesitas alguna aclaración ya sabes, aquí siempre habrá alguien que pueda ayudarte.
Buen Camino.
Muchas gracias Bruno.
Es normal que te entren dudas y miedos conforme se acerque la fecha de salida, por lo menos a mí siempre me pasa y en grado superlativo me vienen miedos sobre si tendré alguna de las lesiones o problemas que he tenido en alguna ocasión y la verdad es que no te dejan disfrutar hasta la salida. La mente en una puñetera y va por libre. Toca esperar a la salida y ver que pasa, generalmente todo va bien o puede solucionarse.
Tema entrenamiento. Como sugerencia intenta que las etapas iniciales sean más cortas, descansa bien cuando llegues a destino (muhas veces nos sentimos bien, nos crecemos, y no paramos de dar vueltas por la tarde y luego lo pagamos), ve lent como con una marcha menos de la que podrías ir, haz un par de paradas un poco más largas para descansar. Poco a poco irás cogiendo fondo y el entrenamiento lo estarás haciendo en el mismo Camino. A partir del 5º día el entrenamiento estará hecho e irás como una moto.
Tema pies y zapatillas. Cuando dices que te has comprado un número más del que te correspondería no se que pensar ya que lo normal es comprarse el número que te corresponde, otra cosa es que las zapatillas no pueden quedar justas pero es que eso es justo lo que corresponde en todo tipo de calzado. Si realmente te van grandes notarás que te baila el pie dentro de la zapatilla. Si es así, y es poca la holgura tienes cierto margen de maniobra.. Cuando te pongas la zapatilla péga el talón atrás todo lo que puedas y aprieta lazos en la zona del empeine para que el pie quede sujeto a la zapatilla y no se deslice. Los calcetines de senderismo suelen ser un poco más gruesos que los de deporte que se utilizan en las salidas habituales por motivos de confort así que te rellenarán más el pie. Además al andar bastante rato y siendo verano el pie coge volumen con lo que seguramente no tendrás problemas con el calzado si es un pelín más grande de lo necesario. Si el dedo gordo se te pone morado seguramente será porque roza en algún lado (raro si la zapatilla te va grande) o porque desliza dentro de la zapatilla y con la fricción se irrita. Con todo lo que te he comentado anteriormente seguramente el problema se solucionará pero yo aún así lo que haría sería forrarme el dedo con esparadrapo de tela para protegerlo de un posible roce y ver como responde.
Normalmente todo irá bien pero si te surge algún problema con las zapatillas vas a pasar por ciudades con tiendas de deporte en las que podrás comprar otras, así que siempre tendrás una opción B si no queda otra. Lo de que las zapatillas nuevas no van bien sólo es cierto si no eliges las adecuadas. Si tienen el tamaño adecuado en mi experiencia van bien desde el principio, sólo las que te van pequeñas o son de una horma más estrecha de la que necesitas necesitan de domarse poco a poco, pero porque no son las adecuadas.
Ánimo y palante!!!!!!!!